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ACTIVIDAD FÍSICA
EN PERSONAS MAYORES
La prevalencia del sedentarismo es muy alta en la sociedad occidental y en nuestro país, en particular, donde alcanza hasta el 91% en las encuestas.
Muchas personas saben que la inactividad física es un factor de riesgo y con mucha frecuencia prefieren ignorar la actividad física por el tiempo y esfuerzo que implica. Dada la relevancia que tiene la actividad física en nuestra salud esto no debería ser así.
Pruebas irrefutables muestran que las personas que llevan una vida activa son más saludables, viven más tiempo y tienen una mejor calidad de vida que las personas inactivas.
Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima, la agilidad mental y aumentar la interacción social.
En términos económicos, un estilo de vida físicamente activo es una inversión, ya que mejora el bienestar global y reduce la aparición de enfermedades, permitiéndonos así, no incurrir en gastos para financiar costosos tratamientos.
Es por ello que es importante estimular a nuestros adultos mayores para realizar actividad física para evitar financiar costosos tratamientos.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
- Da más vitalidad y energía.
- Fortalece la estructura ósea y muscular.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Retarda o evita enfermedades crónicas.
- Evita la disminución de la competencia motora.
- Controla el peso.
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Brinda más oportunidades para reunirse e interactuar con otros.
- Favorece la vida independiente de adultos mayores.
Las recomendaciones para realizar actividad física son:
- Intensidad moderada
- Frecuencia elevada, incorporando las actividades cotidianas.
- Duración con acumulación durante el día.
La actividad física moderada genera beneficios considerables para la salud, un bajo riesgo de accidentes y no requiere evaluación médica previa en la población asintomática y sin terapia farmacológica especifica. Es importante mencionar que al aumentar el tiempo y gradualmente la intensidad de la actividad física se obtendrán mejores y mayores resultados.
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Nos vemos pronto.
