>>>EJERCICIO

EN CASA

Una meta bastante común para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertir esto en un hábito que sirva para evitar el estrés y estar más sano físicamente. Sea la razón por que lo hayas elegido, el ejercicio físico más que una obligación es mejor verlo como un hábito sano con muchos beneficios.

Sin embargo, en muchos casos dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando se quiere retomar el deporte después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si nunca se ha ejercitado con frecuencia. Por ello, siempre es mejor comenzar realizando deportes para principiantes.

ALGUNOS EJERCICIOS EN CASA BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES

Si eres principiante y quieres comenzar a realizar algunos ejercicios en casa, a continuación, te dejaremos una lista de los más básicos por los que puedes empezar sin tener materiales especiales para realizarlos:

-Correr en el sitio: este ejercicio conviene realizarlo a una velocidad suave, como skipping pero sin subir tanto las rodillas. ¡Es un excelente deporte para principiantes!

-Jumping Jack: es un excelente ejercicio para la resistencia. Para realizarlo, debemos abrir y cerrar brazos y piernas dando saltos y a la vez.

-Sentadillas: se trata de un ejercicio básico. Se realiza de la siguiente manera: debes simular que te vas a sentar en una silla, con el cuerpo colocado ligeramente hacia adelante para conservar la curva lumbar.

-Flexiones: podemos intentar las flexiones de brazos normales, como todos las conocemos. Una forma más sencilla es apoyando las rodillas, y más fácil aún es realizando esta actividad parados, contra la pared.

-Bicicleta: tumbados en el suelo, boca arriba con la espalda bien apoyada y los lumbares en el suelo, levantamos los pies y realizamos el movimiento como si estuviéramos andando en bicicleta.

Este es un circuito muy simple e ideal para trabajar todo el cuerpo. Se recomienda que se hagan unos 20 segundos de cada ejercicio con un descanso de 30 segundos entre uno y otro.

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Nos vemos pronto!!!