EDUCÁNDONOS >>>
A CUIDARNOS ESTE INVIERNO. 

Prevenir las enfermedades respiratorias es vital es esta época del año.
Por eso te queremos dejar estas fichas fáciles de recordar para que sepas dónde y cuando acudir a tu centro hospitalario más cercano.

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Nos vemos pronto.

EJERCICIOS >>>
CONÓCELA Y TE ENSEÑAMOS
COMO PREVENIRLA CON SIMPLES EJERCICIOS.

La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.

En el interior del hueso se producen durante toda la vida numerosos cambios metabólicos, alternando fases de destrucción y formación de hueso. Estas fases están reguladas por distintas hormonas, la actividad física, la dieta, los hábitos tóxicos y la vitamina D, entre otros factores.

En condiciones normales, una persona alcanza a los 30-35 años una cantidad máxima de masa ósea (“pico de masa ósea”). A partir de ese momento, existe una pérdida natural de masa ósea.

Las mujeres tienen más frecuentemente osteoporosis por varios motivos: su pico de masa ósea suele ser inferior al del varón y con la menopausia se acelera la pérdida de hueso.

Por eso, junto a una dieta balanceada rica en calcio te enseñamos como prevenirla con simples ejercicios que puedes realizar en casa. Mira el siguiente video:

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EJERCICIOS >>>
RUTINA PARA ALIVIAR LA ARTROSIS.

¿Qué es la artrosis?

La artrosis de las articulaciones de las manos se produce por una desgaste del cartílago de estas articulaciones. Suele producir dolor, rigidez, dificultad para mover los dedos y deformidad. La edad de inicio habitualmente es entre los 40 y los 50 años, aunque hay casos de comienzo más tardío. Es más frecuente en mujeres aunque puede presentarse en ambos sexos.

La causa de la artrosis se cree que es la consecuencia de una suma de factores genéticos y ambientales.

El componente hereditario o genético es muy patente en las articulaciones interfalángicas distales y el paciente suele recordar que “su madre o su abuela tenían las manos así”. Por otro lado, el componente ambiental puede tener un papel importante en el desarrollo de artrosis en el resto de las articulaciones de la mano. Es habitual que personas que han realizado trabajos manuales repetitivos presenten artrosis de las articulaciones interfalángicas proximales y en la trapecio-metacarpiana. El hecho de haber sufrido una fractura o inflamación persistente en alguna articulación favorece el desarrollo de artrosis de esta articulación a edades más tempranas.

Hoy buscamos una rutina para aliviar los dolores de esta enfermedad que causa malestar en nuestras manos.

Mira esta rutina aquí:

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VERANO: TEMPORADA DE PASEOS .

Y llegó el verano, tiempo exquisito para compartir en familia y poder hacer cosas diferentes en el día como tomar aire en el jardín, ir a la plaza ó pasear por la playa.
Todas estas actividades con un clima más cálido nos dan ganas de hacerlas ¿verdad?. Por eso hoy en nuestra sección de ejercicios te queremos mostrar 5 métodos para practicar en casa y mejorar nuestro equilibrio y así tomar el fresco y disfrutar el verano!

Mira esta rutina aquí:

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EJERCICIOS >>>
RUTINA DE 20 MINUTOS.

Se viene, se viene el veranito y todas y todos queremos sentirnos mejor para poder pasear por el parque, caminar por la playa o simplemente para vernos mejor, es por eso que te queremos recomendar fáciles ejercicios para mantenernos activos y en sólo 20 minutos al día.

Comienza esta rutina ahora:

 

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